中性脂肪を減らす(下げる)

中性脂肪と食事

中性脂肪を減らしたい時に大切となってくる生活習慣のひとつがやはり食事。 しかし食事の改善とは言いまして、が、具体的にはどのようなものがあるのでしょうか。

中性脂肪を減らすためには、まず食事は腹八分、食べ過ぎないことが大切になってくるよう。 それは１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、多種類の食品を摂ることにあり。

朝食は、脳のエネルギーとなる糖質を中心にごはんやパン類など主食をきちんと摂ることが必要。 昼食は、間食を防ぐためにも、主食・主菜・副菜のバランスのとれたスタイルの食事を摂ることが大切。 具体的には和定食や、栄養バランスのよいお弁当など。 夕食は、朝食や昼食で摂れなかった栄養を補うつもりで食べ。甘い物、果物を夜に食べるのは中性脂肪増加の原因になりので避けたいところ。

中性脂肪とイメージの近い脂質の摂り過ぎはもちろんいけませんが、炭水化物の摂り過ぎも中性脂肪の増加につながり、ただ極端に減らしたりするのではなく、適量をバランスよく摂ることが大切。

早食いや、ながら食い、まとめ食いは良くなく、もちろん深夜の飲食も避けたい。 そして自分の適正エネルギーを知り、その範囲内の食事を心がけることも大切。 そして脂質、糖質、アルコールなど何ですけど適量に摂ること、腹八分の食事をすることなどが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそう。

中性脂肪を減らすためには、まず適正な摂取カロリー、炭水化物量、タンパク質量、脂質量など少し細かいようが１度調べてみることから始まるのではないでしょうか。

中性脂肪〈ちゅうせいしぼう、natural fat）ないしは中性脂質〈ちゅうせいししつ、natural lipid）とは脂肪酸のグリセリンエステルを指す。狭義には常温で固体の中性脂質を中性脂肪と呼ぶ[1]。 脂肪酸グリセリンエステルにはモノグリセリド（モノアシルグリセロール）、ジグリセリド（ジアシルグリセロール）、トリグリセリド（トリアシルグリセロール）が存在するが、血液中に含まれる中性脂肪のほとんどはトリグリセリド (Triglyceride、Triacylglycerol) である。したがって、中性脂肪はトリグリセリドと同義とする場合も多い。TG、TAGまたはTrigという略号で記されることが多い。脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びついて中性を示す事から「中性脂肪」と呼ばれる。 中性脂肪の成分である脂肪酸は動物においてはステアリン酸，パルミチン酸など飽和脂肪酸が主であるのに対し植物においてははオレイン酸，リノール酸，リノレン酸のような不飽和脂肪酸を多く含む。したがって、動物性の中性脂肪は室温で固体であるものが多いのに対して、植物性の中性脂肪は室温で液体の場合がほとんどである。 生体内においては、エネルギー貯蔵物質としての役割が大きい。砂漠に生息するラクダや卵殻内での鳥類では中性脂質を酸化して水分に転化する場面もある。また細胞中では部分的に脂肪酸を失った中性脂質(モノアシルグリセロール、ジアシルグリセロール)が細胞内での情報伝達物質として働くことも知られている。

引用：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

中性脂肪の上昇をおさえる『うるウォーター』

中性脂肪 うるウォーター

中性脂肪について、食後の上昇をおさえるという、『うるウォーター』グロビン蛋白分解物を含んでおり、 脂肪の多い食事をとりがちな人の食生活改善に役立つというもの。 味は「さっぱりマスカット味」、一日一本飲みきりサイズ（120ml）というもの。 『うるウォーター』には、カラダの状態に合わせて選べる3つのタイプがあり、ほかに「食後の血糖値を抑える」と「血圧が高めの方」という商品が販売されている。

中性脂肪とは

中性脂肪とは

中性脂肪とは、糖質の２倍を越えるエネルギーを持っており、身体は非常時にそなえて、この脂肪を貯めこむ癖を持っていまして、これは昔の食糧難の時代の身体の仕組みが、現代の日本などでは、この仕組みに反して中性脂肪を溜め込みすぎないようにする方が大切になってくることも多いといえるもの。

ところで、中性脂肪、体脂肪、コレステロールとはどの様な違いがあるか知ってますか？まず身体についている脂肪組織の総称が『体脂肪』で、体脂肪のもとのことが『中性脂肪』。 『コレステロール』は中性脂肪と同じ脂質のひとつが、中性脂肪もコレステロールも身体にとって重要な役割をする反面貯め込み過ぎると、どちらも動脈硬化などの原因。

中性脂肪とは食事で取る場合に吸収されず残った分が蓄積される以外に、体内でも作られているそうで、中性脂肪について簡単に見て来ましたが、中性脂肪が身体にとって必要なものであると言うことも覚えておきたいことではないかなぁ、とも思いました。

中性脂肪を減らす

中性脂肪を減らす

中性脂肪は身体にとってなくてはならない存在。ところが中性脂肪とは増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪が、現代では増え過ぎが問題になっている場合の割合の方が高いと言われていますね。

中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、正しい食こと制限と適度な運動になります。さらに細かく見ていくと、まずアルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど中性脂肪地も上がってくることが分かっており、そのため、中性脂肪減少の為には飲酒も適度に行うことが大切。 飲酒の際の脂っこいおつまみも避けたいもの。甘いお酒を避ける他、飲酒の回数も減らすことも大切。

そして、お酒、おやつ、くだものなどは１日２００キロカロリー以内にすることが中性脂肪を減らすためにはとくに大切。 ダイエットにも同じことが言え、目安量よりも多く摂ってしまった場合などは、翌日以降の２〜３日で調整していく。

また夕食の献立の見直しや、量の見直しも大切。食後の活動が少ないと思われる夕食は、バランスよく、腹八分と言うことが大切になってくるのではと思われ、また、食こと以外にも適度な運動も大切になるが、姿勢を綺麗に保つ、生活中にこまめに活動して身体を動かす、有酸素運動を行うなどが挙げられる。

生活の中でもこまめに動くことを習慣化することや、有酸素運動、例えばウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など自分にあったものを自分に合った時間だけ、続けられる範囲で行うことが大切。

食事に関しても運動にかんしてもダイエットにつながるものが多くあり、中性脂肪を減らすにも、生活全体を変えて、それを継続するくらいの意気込みで行かなくては成功しないかもしれないということも言えるのでは。。。

コレステロール

コレステロール 中性脂肪

中性脂肪はよくダイエットや健康の敵であるというようにされていますが、実は健康維持のために適度に必要なもの。 中性脂肪の類似に、コレステロールやリン脂質がありますが、ここでは中性脂肪の仲間のコレステロールについて少し見ていきます。

コレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いですが、脳、筋肉、脂肪細胞内臓など全身に分布し、 そして細胞膜を維持するという役割を果たします。 また、筋肉などを高めるホルモンや、食物の消化などを助ける胆汁の材料でもあり、これらのことからも人の身体には不可欠な存在ともいえるでしょう。

コレステロールは一般に「善玉」、「悪玉」などとも呼ばれ、「善玉」も「悪玉」どちらもコレステロールを運ぶ役割を持っていますが、その運び方の違いから呼び名も異なります。「悪玉」の場合は、コレステロールを各細胞に運ぶ働きはあるのですが、余分なコレステロールの回収機能が無いために、血液中にコレステロールがたまってしまうためからそのような名前で呼ばれています。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいます。 しかしコレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

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妊娠したいと思ったら…

妊娠したい

妊娠したいと思ったら、基礎体温つけて、葉酸を摂取して、大豆製品をよく食べて、サプリメントを飲んで・・・と、できるところから始めましょう。基本的なことですが、食生活や睡眠、運動などに気を配り、安定した妊娠生活を送るために、健康的な生活習慣を心がけることが大切ですよね。

基礎体温をつけても、しっかり分析が必要です。各人によって、排卵日はちがうんです。つまり「高温期に入る前にガクンと体温が下がった日が排卵日」という人もいれば、「高温期への移行中」という人もいるし、いつが排卵か自分では判断できないものなんです。なので、妊娠したいならば、できればお医者さんにチェックしてもらうといいですね。抵抗がないのであれば、病院で希望を伝えれば、超音波で卵胞の大きさを測って、排卵日の指導をしてくれると思います。これが、一番確実のような気がします。でも、お医者さんに行かなくても排卵検査薬を使用し、検査薬の線が濃くなっていく日が続く頃に1日おきに仲良くしてみるとか。(卵子の寿命は8〜12時間と短いですが、精子の寿命は2〜3日あるので。。。)ただ排卵検査薬はちょっとお値段が高いので数日間の使用はおサイフにこたえますね〜。

はやく赤ちゃんがきてくれますように。

画像は「ママになりたい妊娠しやすいからだづくり」とい本166ページ 、出版社: シオン 。

絶対妊娠したいと思ったら、気をつけておきたいこと

絶対 妊娠したい

絶対に妊娠したいと思ったなら、まず基礎体温。これは排卵日を知る手がかりにもなりますが、毎日測ることで自分の体調をチェックしたり把握したりするのにも役立ちますよね。正しい測り方は安静時（おもに起床時に床の中で）に口の中で測ることです。 女性は月経周期に合わせて、基礎体温が低温期と高温期に分かれ、月経から排卵までは低温期が続き、排卵日はさらにコトンと体温が下がるのです。 排卵日の翌日から高温期に入り、妊娠しなかった場合は予定月経の頃に体温が下がり、月経(整理)開始となります。 しかし妊娠した場合は、予定月経頃になっても高温期が続きます。 各周期20％くらいの確立で妊娠するそうで、意外と低いと思うかもしれませんが、妊娠したいと子作りを始めて、だいたい一年で８０％〜９０％の女性の方が妊娠できるそうです。

ひと月でも早く妊娠できるといいですね！

妊娠したいなら、チェックしておきたいこと

妊娠したいなら、チェックしておきたいこと

次に妊娠前にチェックしておきたい病気は以下のようなものがあります。

• 貧血

妊娠すると血液の循環量が増え、貧血ぎみになります。もともと貧血の人は、妊娠するとさらにひどくなりますので、妊娠前から改善する努力をしましょう。
• 子宮筋腫

子宮内に筋肉のこぶのようなものができる病気で、こぶの位置によって受精卵が着床しにくいことから、不妊や初期流産の原因になることがあります。月経痛がひどかったり、妊娠しにくいときは、病院で調べてもらうとよいでしょう。
• 虫歯

妊娠中はホルモンバランスの変化やつわりの影響で、虫歯や歯周病が悪化することが多いです。またお腹が大きくなると、歯医者さんでの治療を受けるのも大変になってきますので、妊娠前に歯の病気は治しておきましょう。
• 性感染症

梅毒や淋病、エイズなど、ママだけでなく赤ちゃんにも大きな影響を与える病気があります。妊娠前にパパと一緒に検査を受け、必要があれば治療しましょう。
• はしか

妊娠中の感染は、ごく初期に流産の心配があります。また、大人の感染は重症化しやすいため、妊娠前に感染の有無を調べておきましょう。
• 風疹

妊娠初期に感染すると、胎児に視力や聴力の異常や心臓疾患などの障害を起こす心配があります。妊娠前に抗体の有無を確認し、抗体がない場合はワクチン接種を受け、その後２ヶ月間は避妊するなどの対応をとります。

このほかは、ストレスを溜め込まないようしてくださいね（赤ちゃんが欲しい欲しいと思い過ぎると重荷からストレスに）。

妊娠したいけど、なかなかできないなら

妊娠したいけど、なかなかできないなら

「そろそろ妊娠したいなぁ」と思い、「避妊をやめたらすぐ妊娠すると思って、そうじゃなかった・・・」と思っている方、多いのではないでしょうか。避妊しなければすぐに授かると思い、それでも、お医者さんに排卵チェックをして、タイミングを見てもらったのに、妊娠できなかった・・・。そんなとき、少し悩みませんか。 生理が来てしまいショックですよね。不妊治療？

今年２月のラジオ番組で第１子の妊娠を告白していた女優、千堂あきほ（３８）が、３月１１日発売の「女性自身」で不妊治療の苦悩を語っている。

現在、千堂は妊娠６カ月だそうです。２０代のころは「急激なダイエットで生理が止まったり、胃潰瘍になったり」と体調が悪化。７年前に結婚してから不妊治療を６年間続け「自分がここまで授からないなんて想像もしませんでした」「頭のなかは『今月はいい卵かな』『ダメかなぁ』ってそればかりでした」と、治療のつらさを打ち明けている。

　治療を中断したところ自然妊娠した千堂は夫に「一緒に受け止め、協力してもらえた」と感謝の気持ちを語っている。

引用：Yahooニュース『3月11日17時1分配信 夕刊フジ』

不妊治療って、妊娠検査で異常が見つからなくて、妊娠できない、ということもあります。不妊治療の第一段階は通常、タイミング法ですが、タイミング法ではなく人工授精もいいかと思います。(ただしクロミッドを内服している場合)するのでしたら、性行為よりは妊娠の確率が上がり、妊娠の流れは自然妊娠と何ら変わりませんし、自治体によっては半額負担してくれる市町村もあります。　

不妊治療にいたる前は、気にせずに、あちこち出かけたり、夫婦ふたりの生活を謳歌しましょう。時間がもったいないですし、子供を作るためだけに結婚したわけではないですし、何よりも大好きな旦那様とこれからも一生一緒に生きていける喜びをもっと大事にしようと思えたら幸せですね。やっぱり考えるものは考えてしまいますよね、でも悩みながらも妊娠出来た人だってたくさんいるはずです。

やはり子供がほしいという気持ちにかわりはないでしょうけど、一年で８０％〜９０％の方が妊娠できるという確立。まずはその可能性にかけて、だめなら治療しよう、割り切れたらいいですね。

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リビング リフォーム

リビング リフォーム

家族団らんの皆が集まりやすいリビングにリフォームしたい。 どういったものにすればいいのでしょうか。 温泉旅館の畳の部屋。和みませんか。そんな部屋になるといいなあ。 フローリングですけど畳の和室ですけどいいんが、『堀座卓』があるといいね。 心置きなく床（畳）にごろっとできるそんな部屋に家族で集まりませんか。 フローリング場合は、冬も暖かくごろっとできるよう床暖房があるととよいでしょう。 電気式のシートタイプのものならもっと簡単に設置することができ、 フローリングの一部を畳にする場合、撥水性の和紙畳を使えば、水などをこぼしても楽に拭き取れし、ダニやカビを防ぐので安心。 掘りコタツのある部屋を見てみましょう。 （積水ハウス/横浜ホームコレクション）から出ているもの。 この部屋にはステンドグラスのような美しい色合いの障子がついていまして、 障子紙はワーロンという樹脂素材でできていまして、 壁はクロス貼りで、床の間は踏み込み床のタイル仕上げになっており、全体はカジュアルな感じに仕上げられていまして、 障子紙は色分けしてあり、ステンドガラスのようで、シンプルな和室がとても素敵になっていまして、 和室とステンドグラスは相性がいいのテンドガラスやエッチングガラスなどの色々なデザインガラスが 扉に使われると、洋風な家とのバランスを取ることができ、 部屋の中心に堀コタツが設置されていまして、電気式で、使わない時はしまっておくことができ、 和室はコタツでくつろいでごろっとリラックス。家族も自然に集まってきそうね。 こんなカジュアルで楽しい和室にリフォーム、してみませんか。

サブリビング リフォーム

サブリビング リフォーム

休日は外出したいようなしたくないような… そんな時は家でゆっくりできる、そんな空間にリフォームできたらいいね。 そこでサブリビング作りの提案。家でのんびりレジャーを楽しむ、そんな空間。 お庭に 『ウッドデッキやタイルを敷く + 全開口サッシ』 の組み合わせなんよ。 お手軽にアウトドアを楽しめるサンルームのセットなん。 これなら増築をしないでリフォームで後付けでき、ね。工ことも思ったより簡単なよう。 天気のよい日はサッシを全部開いて外の空気を取り入れて、寒い日にはサッシを閉めて、ネコのように陽だまりにまどろんでみたり。虫が入らないように網戸を取り付けることもでき、 こんなサブリビングでお月見やバーベキューをしたりして、季節を感じたり 自然を肌で感じることができるっていいね。これが外ではなく家でできる。 ちょっと遅めのブランチを楽しむスペースにしてものんびり過ごせてよいね。 全開口サッシをつけなくてはいけないかというとそうではなく、『ウッドデッキ』 だけだとサッシがいらない分お値打ちにリフォームができるかなと思いまして、 また違った雰囲気になるかと思いまして、 ウッドデッキなどをつけることによって、タイルやコンクリートの床に比べて照り返しが少なくなり、夏は熱気が和らいで、冬はおひさまの温もりを感じるようになり。 そんな場所で家族団らん、パーティ、読書、のんびりゆったりでき、 ただ漠然としているお庭が素敵なサブリビングになってしまうなんて…いいね。 ガーデニングも楽しめね。お子様も大人ものんびり遊んだりくつろいだりでき、 ウッドデッキの床下に収納スペースを作って、ガーデニング用具や玩具、スポーツ用品をしまって おいたり色々と活用できそう。   続きを読む

家具 リフォーム

家具 リフォーム 本棚

使っている、或いは使えなくなってしまった家具、そのまま置いておくのはもったいないね。
そういう時は、作り直してリフォームすれば、また使うことができ、よ。
例えば、本棚があると。どんな風にリフォームしていくのか紹介。

ペンキを塗られた本棚のリフォーム修理。

ペンキを剥がしていき、木のもつ本来の質感をよみがえらせてから、全体を組みなおしていく、『リファービッシュ』という再生作業をされるよう。
リファービッシュをするには、部材の隅々まで点検していき、悪い部分を取り除いていき、場合によっては板の接ぎ口の再接着まで行っていき。

本棚が今まで使われてきた期間以上に、ずっと使えるように作り直していくのだそう。

本棚を分解していき。大きな損傷もなく分解することができました。
しかし板の接ぎは一枚を除いて割れが入っており、強度不足となっていました。

そこで、接ぎ口で板を割っていき、接ぎ口の接着剤を除去する作業をしていき。
表面の接着成分だけを取り除くために、木を削らないよう細心の注意を払って作業していき。
もし、木を削ってしまうとどうなるでしょうか。板幅がバラバラになってしまい、組み手の寸法が狂うので、組みつけが出来なくなってしまいまして、

接着剤の除去するために『スクレパー』は、刃先を調整して木を削らないように使いまして、
この作業に並行して塗装をはがしていき。
ペンキはノミやスクレパーと使って剥がしていき、それですけどダメなのものは剥離剤を使いまして、

しかし、剥がしたペンキの下からは、漆塗りが出てきました。
漆はペンキと違って剥離剤はまったく効果がないので、木にしっかりくっついていまして、
そのため、カンナで薄く削り取っていき。

塗料と接着剤をこのように取り除いた板を、再接着していき。
接着強度を上げたいので、『ビスケット』を使って接着面積を増やしていくよう。
接着の際に生じる段差が、なくなるようにカンナで削って調整していき。

こうして、本来の姿を取り戻した本棚の部材が、出来上がってきました。

この本棚に使われている樹種は『カツラ』でしたが、背板には『合板』が使われていました。
カツラ本来の美しさが戻ったところに、合板を組み立てるというのはつり合いが取れないので、背板も無垢材である『サワラ』に変えて作り変えることになりました。

組み手に接着剤をつけて組み立てていき。そして、最後に塗装をして出来上がりました。
これでリフォームの完了。

家具リフォーム２

家具リフォーム　テレビ台

引越しするにあたり大きな家具をどうしようか考えてしまったことはないか。
例えば、直径１２０センチもある大きな座卓があるとしたらどうしましょう。
座卓を新しい３つの家具に作り変えてリフォームした例を紹介。

まず半分に切り分けていき。半円のような形。ここから３つの手順になっていき。
一つ目の家具が、半分に切り分けたものをこのままでは重いので、軽くするためにチェーンソーで切断して薄くしていき。
ルーターマシーンという機械で平面なるように削っていき。

そして、元から付いていた脚を短く切って取り付けていき。
それから角の面を取って仕上げていくと、あぐら座卓が出来上がりました。

二つ目の家具は、ルーターマシーンで平面になるように削った後は、半円のような形を四角に切り取ってから、チェーンソーで切断していき。
赤白の色あいを合わせているカラマツで、箱を作っていき。
出来上がった箱にはキャスターを取り付け。そして、オイルフィニッシュで塗装していき。
これでテレビ台ができあがりました。

三つ目の家具は、テレビ台の天板を切り取った時に出た、残りを使って作り。
形を整えてから、脚の残りを使って取り付けていき。
表面の硬質ウレタンの部分は残して、周りをオイルフィニッシュしていき。
これで素敵な花台ができあがりました。

一つの大きな家具から三つの家具が出来上がりました。これで新居にもマッチしそうね。

他にどんな家具からどんな家具へリフォームできるか紹介。
学習机とオルガンの椅子から、ロッキングチェアーと、サイドワゴンができました。
洋服タンスから、食器棚そして、収納付き照明へとリフォームされました。

足に小物入れの付いたドレッサーが、小物入れをドレッサーから取ることによって、足元の広いドレッサーと小物入れができました。
座卓は足を取り替えることによって、ダイニングテーブルにリフォームでき、

まだまだ色々できそうね。素敵な家具にリフォームできるといいね。

家具　リフォーム１

家具　リフォーム　洋服ダンス

今、使っている家具を引越し先ですけど使いたい。ですけど、入らない…
そんな時どうか。新しく購入するのもいいのが、家具をリフォームする方法があり。

高さを切り詰めるようなリフォームをしてもらえばいいの。
どんなふうにして作業をされているのでしょうか。

洋服タンスの高さを１７ｃｍ低くして欲しいとの依頼の例。
構造が量販の家具では圧倒的に多いフラッシュという合板を中空に張り合わせたものになっていまして、
切断するために、分解が必要となるので背板からはずしていき。
背板はステップルという、ホッチキスの大きいものと釘で取り付けられているので、これをきれいに抜き取る作業を。それをしないと背板が再利用できないよう。

天板と底板部分は、側板にダボで接合されているため、慎重に叩いて離すと５枚の板に分解でき、
高さを低くするためには側板を切断していき。
中空構造なのでこのままでは再接合することができないので、角材を挿入して補強していき。
さらに、再接合できるようにダボを切り捨て、ビスケットジョイントができるように切込みを入れ。

つぎに扉の切断をしていき。こちらも１７ｃｍ切断。
どこの部分を切断するかというと、上下端は再利用で残すので、途中を切り捨て。
枠は無垢の木材なのが、鏡板はＭＤＦという紙質でした。
鏡板を接合して枠に収めていき、扉を再生していき。
枠の接合面を補強したいので、ビスケットジョイントを埋め込んでいくよう。

こうして部材をそろえて、箱を再度組み立てていき。
新たにビスケットジョイントを追加して強固に接合してクランプで固定。
分解前と同じ様にステップルと釘とで背板を取り付けていくと再生できました。
作業中についた細かな傷の修復も兼ね、ワックスで仕上げていきリフォーム完了となり。

仕上がりについて依頼人の感想は、前の家で使っていた時のゆがみがなくなったことや、１７ｃｍ低くしたことで背の低い方が手が届きやすく使用しやすくなったと述べられていまして、
タンスの扉を切断したことで、扉の溝が少しずれたようになったのが残念だったようだが、下の方なのであまり目立たなくて満足されているよう。
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トイレ リフォーム

トイレ リフォーム

トイレをリフォームしたい。どんなことに注意したらよいのでしょうか。

家族が毎日使う場所ので『安全』に気をつけたいものね。
トイレの扉は狭い廊下からの出入りに作られていて、幅が狭くなっているものが多いの。
なのでリフォームする時には開口部は広くして、扉の前のスペースにも余裕ができるようにするとよいね。

『引き戸』は将来を考えるとよいね。車椅子での出入りや人に支えられたりした時に使いやすい。
そのために段差の無いようにリフォームが必要になってき。
冬の寒い時期のために暖房設備がおけるようにコンセントもあると便利ね。
手すりや肘掛などの工夫も大切。

『快適な空間』をつくる。トイレにゆっくりと過ごせるように壁にちょっとした本棚をつくってみるのもいいね。
読書したりして一人の空間を楽しむことができ、ね。
人が入るたびに感知して（人感センサー付き）自動的に換気扇が回る便器を設置するのもいいね。

高齢化に伴い何度も夜中にトイレに行くことがでてき。
なので寝室の隣にトイレがあると便利ね。そういうことも考えてリフォームしてみてくださいね。

トイレは家人だけでなくお客様も使うことがありね。
お客様に洗面所を覗かれたくないならばトイレに手洗いの場所や鏡を取り付けるといいかもしれません。
狭い空間に大きな便器を取り付けると男の方には使いにくくなると思いまして、ので、そのあたりも気をつけたいね。

『清潔に保つ』ためにはどうしたらよいでしょう。
汚れがたまらないようにしたフチなし形状の便器、表面に塗膜がかけてあるため汚れが付きにくい便器、掃除がしやすい便器を色んなメーカーのたくさんの商品を検討してみるといいかと思いまして、

トイレの床、便器などの拭き掃除がしやすいようにスペースが十分取れるようにすることも大切。
便器に座ってからトイレットペーパーが無いことに気づくことってありませんか。
そんな時のために座ってからですけど手が届くところに収納を考えましょう。
掃除用具の収納も考えてくださいね。

トイレ内は狭いので、トイレ用のシステム収納や、壁の厚みを利用した収納スペース、あまり普段使わないようなものは吊り戸棚に入れたりして、効率的に収納する工夫が大切。

トイレ床材リフォーム

リフォーム トイレ 床材

トイレの床はどんな材質のものがよいのでしょうか。
トイレの床には水だけでなくアンモニアや、掃除の時は強力な洗剤も飛び散ったりね。
から通常の床材ではすぐに変色や腐食したりしてしまうの。

光触媒を利用した、匂いをおさえる『大型セラミックタイル』　にするのもいいかと思いまして、
一番汚れやすい便器周りなので、大型の1枚モノで覆っておけば継ぎ目もなく掃除も簡単ね。
セラミックタイルは光触媒を応用しているため、アンモニア臭・カビ臭の原因となる雑菌を分解して
イヤな匂いを抑える効果があり。

『タイル』もいいね。
タイルの良さはなんといってもその質感と高級感にあるところね。
そしてデザインだけでなく、耐摩耗性などの丈夫さと寿命が長いのも魅力になってき。
例えば壁にはパール調のモザイクタイル、床は40cm角の大型タイルを使ったサニタリーはどうでしょうか。
タイルだからこそ汚れやシミも気にならなくなり。
床暖房を入れたりすれば、夏は涼しい空間に、冬は暖かくなりかなり快適ね。

ですけどやはり『フローリング』にこだわりたい、という場合はどうしたらよいでしょうか。
基本的に木製品は水に弱いので、通常のフローリングはアンモニアや洗剤が付くとシミになってしまいまして、
EB硬質フィルムで覆われている『高耐久フローリング』　などのアンモニアや薬品に強いものを選ぶといいでしょう。
そしてトイレにも使用できることが明記してあるフローリングを選んでみてくださいね。

他にはどんな床材があるのでしょうか。
『CFシート』と呼ばれる長尺塩ビシート貼りの床材もあり。
若草色などの微妙な色合いもありね。そして色柄も豊富。
ビニールっぽさを抑えたマットな質感のクッションフロアもあり。
水拭きも問題なく、掃除も簡単。値段も安いのでリフォームしやすく上手に利用したい床材。

『ビニール床タイプ』というものもあり。
店舗に使うような土足にも耐えられる表面が硬いタイプもあり。
色柄も豊富なので、貼り方によって様々ないのテリアを作ることができるよう。
例えば、大理石や御影石などの石調や、メープルやナラ材などの木調などリアルな質感を持った物も多いので、見た目にも機能的にも優れている床材。

どんなトイレにしたいか。素敵なトイレにリフォームできるといいね。
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